Curl Pendeta Terbalik Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan ketegangan yang tetap pada biceps dengan tidak menghulurkan lengan sepenuhnya di bahagian bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan bar lurus ke puli rendah dan letakkan kerusi pendeta di hadapannya.
- Duduk di kerusi pendeta dan pegang bar dengan cengkaman bawah.
- Kekal bar ke arah bahu anda, dengan mengekalkan lengan atas anda dalam keadaan tetap.
- Perlahankan bar ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah70%
Sekunder
Bisep30%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
