Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Lakukan senaman dengan tempo yang terkawal untuk mengelakkan momentum mengambil alih pergerakan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap badan anda.
Panjangkan tangan anda ke belakang dengan sedikit lengkung pada siku.
Angkat pergelangan tangan anda ke atas, mengangkat dumbbell sejauh mungkin.
Kembali perlahan ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Utama

Lengan bawah100%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan