Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri tegak dengan kaki berjarak bahu, memegang dumbel di setiap tangan dengan tapak tangan menghadap ke bawah.
2. Pastikan siku anda rapat dengan badan dan angkat beban ke atas hanya dengan menggerakkan pergelangan tangan anda.
3. Perlahan-lahan turunkan dumbel ke posisi permulaan.
4. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Lengan bawah100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan