Lingkaran Pergelangan Tangan

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan untuk memaksimumkan penglibatan forearm tanpa menegang sendi pergelangan tangan anda.

Berdiri atau duduk dengan tangan anda diperlentik di hadapan anda pada ketinggian bahu.
Perlahankan putaran pergelangan tangan anda secara searah jarum jam untuk bilangan ulangan yang ditetapkan.
Tukar arah dan putar pergelangan tangan anda secara tidak searah jarum jam untuk bilangan ulangan yang sama.

Utama

Lengan bawah100%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan