Reverse-Grip Preacher Curl Dengan EZ-Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan lengan atas anda diletakkan dengan kukuh ke atas bangku paderi untuk mengasingkan otot yang dituju.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku paderi dengan barbel EZ dan pegangan bawah tangan.
- Letakkan lengan atas anda ke atas pad dan luruskan tangan anda.
- Kekal barbel ke arah dagu anda, dengan memastikan lengan atas anda kekal stabil.
- Turunkan barbel perlahan-lahan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
