Back Wrist Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh dan kawal berat sepanjang senaman untuk memaksimumkan penglibatan forearm.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus memegang EZ-barbell di belakang glutes anda dengan cengkaman atas.
- Mengekalkan lengan anda sepenuhnya diperpanjang dan badan anda tetap.
- Angkat pergelangan tangan anda ke atas, mengangkat barbell sejauh mungkin.
- Turunkan barbell ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
