Curl Terbalik Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal dalam kedudukan tetap dan elakkan mengayuh berat untuk memastikan pengaktifan maksimum otot forearm dan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke puli rendah dan pegang dengan cengkaman bawah.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, tangan sepenuhnya diperpanjang.
- Kekal bar ke arah dada, dengan menjaga siku anda di tempat.
- Perlahan-lahan turunkan bar ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
