Hammer Curl Dua Kaki dengan Tuala (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan pegangan neutral dan fokus pada kontraksi biceps dan forearm tanpa mengayun tangan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan anda.
- Bungkus tuala di sekeliling kedua-dua kaki dan pegang setiap hujung dengan tangan anda, ibu jari menghadap ke atas.
- Lakukan hammer curl dengan menarik tuala ke arah bahu anda.
- Perlahankan ketegangan untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah70%
Sekunder
Bisep30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
