Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda sedikit bengkok sepanjang pergerakan untuk mengelakkan regangan sendi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan tali katrol pada kedudukan terendah.
- Pegang lampiran bar dengan cengkaman atas, tangan berjarak bahu.
- Angkat pergelangan tangan anda ke atas sambil mengekalkan lengan anda tetap.
- Perlahan-lahan kembalikan ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
