Kettlebell Gelung Pergelangan Tangan
Nasihat Pakar
Tumpukan pada pergerakan perlahan dan kawalan dan elakkan menggunakan otot forearm untuk mengangkat berat. Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan seiring dengan forearm anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan forearm anda berehat di atas paha atau permukaan rata, memegang kettlebell di setiap tangan.
- Biarkan pergelangan tangan anda melentur supaya kettlebells menurun ke arah lantai.
- Angkat pergelangan tangan anda untuk mengangkat kettlebells, mengetatkan otot forearm anda.
- Turunkan kettlebells dengan kawalan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
