Kabel Bicep Curl (V-bar Serbaguna)
Nasihat Pakar
Berdiri dengan sedikit condong ke depan dan pastikan siku anda kekal stabil untuk mengasingkan otot-otot forearm semasa melakukan curl.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan V-bar ke puli rendah dan berdiri menghadap mesin.
- Pegang V-bar dengan cengkaman bawah, tangan selebar bahu.
- Curl bar ke arah dada anda sambil mengekalkan lengan atas anda dalam keadaan stabil.
- Perlahan-lahan turunkan bar ke posisi permulaan, memanjangkan sepenuh lengan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
