Kerinting Pergelangan Tangan Terbalik Barbell (V2)
Nasihat Pakar
Lakukan gerakan secara perlahan dan dengan kawalan, elakkan sebarang gerakan yang kasar untuk mengelakkan tekanan pada sendi pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dan pegang barbel dengan cengkaman atas, pergelangan tangan rehat di atas lutut atau permukaan rata.
- Biarkan pergelangan tangan anda melentur ke bawah.
- Angkat barbel ke atas dengan memanjangkan pergelangan tangan.
- Tahan kontraksi seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan barbel ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
