Kerintangan Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri tegak dengan sebuah dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap ke bawah.
2. Curl satu dumbbell ke arah bahu anda dengan mengontraksi forearm anda.
3. Turunkan dumbbell perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
4. Tukar lengan dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Lengan bawah100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan