Wrist Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal stabil dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat berat; fokus pada mengasingkan pergerakan pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus sambil memegang EZ-bar dengan cengkaman bawah, tangan selebar bahu.
- Letakkan pergelangan tangan anda di atas bangku datar atau paha anda, supaya pergelangan tangan anda menggantung di atas tepi.
- Angkat bar ke atas dengan mengecutkan pergelangan tangan anda dan menekan pergelangan tangan anda.
- Turunkan bar dengan kawalan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
