Kerinting Pergelangan Tangan Dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan lengan bawah anda tetap diam dan mengasingkan pergerakan pergelangan tangan untuk menumpukan otot forearm dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan lengan bawah anda berehat di atas paha anda dan seutas tali di bawah kaki anda.
- Pegang tali dengan tapak tangan menghadap ke atas.
- Angkat pergelangan tangan anda ke atas, mengekalkan lengan bawah anda di atas paha anda.
- Perlahan-lahan turunkan pergelangan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
