Bicep Curl Silang Badan dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di sisi anda dengan cengkaman neutral.
2. Angkat satu dumbbell melintasi tubuh anda ke arah bahu yang berlawanan.
3. Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal secara terkawal.
4. Ulangi dengan lengan yang lain dan teruskan untuk menukar bagi jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Lengan bawah50%

Sekunder

Bisep50%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan