Wrist Reverse Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan dikawal dan elakkan menggunakan bahu atau siku untuk mengangkat beban; fokus pada tulang kering.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak memegang EZ-bar dengan cengkaman atas, tangan berjarak bahu.
- Letakkan tulang kering anda pada bangku rata atau peha anda, agar pergelangan tangan anda tergantung di tepi.
- Angkat bar ke atas dengan memanjangkan pergelangan tangan anda dan melibatkan bahagian atas tulang kering anda.
- Turunkan bar dengan kawalan ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
