Kerintangan Pergelangan Tangan Berdiri dengan Barbel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell dengan cengkaman terbalik.
2. Letakkan forearm anda pada bangku atau paha anda, dengan pergelangan tangan menggantung di atas tepi.
3. Kerlingkan barbell ke arah biceps dengan melentingkan pergelangan tangan anda.
4. Turunkan barbell perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Lengan bawah100%

Sekunder

Peralatan

Barbel

Jenis Senaman

Kekuatan