Reverse-Grip Curl Dengan EZ-Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan elakkan menggunakan momentum untuk memastikan penglibatan maksimum forearm dan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel EZ dengan cengkaman bawah tangan.
- Pastikan siku anda rapat dengan badan dan gulung barbel ke arah bahu anda.
- Tekan biceps dan forearm anda di bahagian atas pergerakan.
- Perlahankan penurunan bar ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
