Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda adalah bahagian yang bergerak untuk mengesan otot forearm dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dan pegang dumbbell di setiap tangan dengan tapak tangan menghadap ke atas dan lengan bawah bersandar pada paha.
- Dengan memastikan lengan tetap, angkat dumbbell ke arah biceps dengan melentingkan pergelangan tangan.
- Tekan otot forearm di bahagian atas gerakan, kemudian perlahan-lahan turunkan berat ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
