Gulung Lengan Bawah Berdiri Menyandar Dinding
Nasihat Pakar
Gunakan tekanan yang konsisten dan gulung perlahan untuk melepaskan ketegangan dengan berkesan pada otot forearm.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan roller busa di antara forearm anda dan dinding.
- Condongkan badan ke roller busa dan gulung perlahan naik turun di forearm anda.
- Sesuaikan tekanan mengikut keperluan dan teruskan untuk tempoh yang diingini pada setiap lengan.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
Alternatif
