Pronasi Berbaring Dumbbell di Lantai

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring rata di belakang anda di lantai dengan sebiji dumbbell di setiap tangan.
2. Panjangkan tangan anda di atas dada dengan tapak tangan menghadap satu sama lain.
3. Putar pergelangan tangan anda untuk menghadap tapak tangan ke bawah ke arah kaki anda.
4. Perlahan-lahan putar pergelangan tangan anda kembali ke posisi semula.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Lengan bawah100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan