Curl Jari Belakang Badan dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan cengkaman terkawal untuk mengelakkan dumbbell daripada tergelincir dan memaksimumkan pengaktifan otot forearm.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak sambil memegang dumbbell di belakang anda dengan tapak tangan menghadap menjauh daripada anda.
- Biarkan dumbbell bergolek ke hujung jari anda.
- Kekal jari anda untuk mengangkat dumbbell, mengetatkan forearm anda.
- Tahan kontraksi seketika, kemudian perlahan-lahan lepaskan jari anda ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
