Back Wrist Curl Berdiri dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda adalah satu-satunya bahagian yang bergerak untuk mengekalkan tumpuan pada otot forearm.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan belakang menghadap mesin kabel, tali diletakkan pada kedudukan terendah.
- Pegang lampiran bar dengan cengkaman atas, tangan selebar bahu.
- Panjangkan tangan anda dan angkat pergelangan tangan anda ke atas.
- Kembali perlahan ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
