Kerinting Palu Berdiri dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda neutral dan elakkan mengayuh tangan untuk mengasingkan biceps dan forearm dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah-tengah tali regangan, kaki selebar bahu.
- Pegang hujung tali dengan telapak tangan menghadap satu sama lain.
- Baringkan tangan anda ke arah bahu, dengan menjaga siku rapat dengan badan.
- Perlahankan tangan anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
