Keriting Pergelangan Tangan Netral Duduk Satu Lengan Dengan Dumbel
Nasihat Pakar
Pastikan forearm anda berehat di atas paha anda untuk mengelakkan otot lain membantu dalam pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan satu dumbbell di tangan, tapak tangan menghadap ke dalam.
- Berehatkan forearm anda di atas paha dengan pergelangan tangan tepat di luar lutut anda.
- Angkat dumbbell ke arah bicep anda dengan melentingkan pergelangan tangan anda.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
