Regangan Fleksor Pergelangan Tangan

Nasihat Pakar

Pastikan siku anda lurus sepanjang regangan untuk menumpukan secara berkesan pada fleksor pergelangan tangan.

Perpanjang lengan anda di depan anda dengan tapak tangan menghadap ke atas.
Gunakan tangan yang lain untuk perlahan-lahan menarik tangan anda ke belakang, membawa jari anda ke arah badan anda.
Tahan regangan selama 15-30 saat.
Ulangi pada sisi yang lain.

Utama

Lengan bawah100%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Peregangan