Curl Pergelangan Tangan Satu Tangan Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Gunakan berat ringan dan fokus pada julat pergerakan penuh untuk menumpukan secara berkesan kepada fleksor forearm.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan forearm anda bersandar pada paha anda, tapak tangan menghadap ke atas, memegang dumbbell.
- Benarkan dumbbell bergolek ke jari anda, kemudian kerlingkan kembali dengan mengecutkan pergelangan tangan anda.
- Pastikan forearm anda ditekan ke paha anda sepanjang pergerakan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
