Kerintangan Pergelangan Tangan Satu Lengan Neutral Berdiri dengan EZ-Barbel

Nasihat Pakar

Lakukan pergerakan secara perlahan dan kawal untuk mengelakkan momentum mengambil alih, memastikan pengaktifan otot maksimum.

Berdiri memegang barbell EZ dengan satu tangan, lengan terulur, dan tapak tangan menghadap ke atas.
Sokong lengan anda yang sedang berkerja ke paha atau bangku miring untuk mengasingkan forearm.
Bengkokkan barbell ke arah forearm dengan mengecutkan pergelangan tangan.
Perlahankan turunkan barbell ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.