Fleksi Siku
Nasihat Pakar
Pastikan anda melentingkan siku tanpa menegangkan bahu atau pergelangan tangan untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan tangan di sisi anda.
- Perlahan-lahan tekuk siku anda, membawa tangan anda ke arah bahu anda.
- Tahan posisi untuk seketika, kemudian perlahan-lahan luruskan tangan anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi gerakan untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep50%
Lengan bawah50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
