Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Fokuskan pada mengasingkan pergerakan pergelangan tangan dan elakkan menggunakan tangan atau bahu anda untuk mengangkat beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan pegang dumbbell di setiap tangan dengan tapak tangan menghadap ke atas.
- Letakkan pergelangan tangan anda di paha atau permukaan rata, dengan pergelangan tangan tepat di luar lutut anda.
- Kerlingkan dumbbell ke arah bicep dengan melentingkan pergelangan tangan anda.
- Turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
