Lentik Bicep Mendatar dengan Tali

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri di atas tali dengan kaki selebar bahu.
2. Pegang hujung tali dengan tapak tangan menghadap ke atas.
3. Luruskan tangan anda ke arah bahu anda, dengan menjaga siku anda tetap di tempat.
4. Perlahan-lahan turunkan tangan anda kembali ke posisi permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan bawah30%

Peralatan

Band

Jenis Senaman

Kekuatan