Curl Biceps Terbalik Dua Kaki dengan Tuala (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus sepanjang senaman untuk mengelakkan regangan dan memastikan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersama dan diperlentik di hadapan anda.
- Letakkan tuala di bawah kedua-dua kaki dan pegang hujungnya dengan tangan anda, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Gulung tuala ke arah badan anda sambil mengekalkan siku anda tetap di sisi anda.
- Perlahan-lahan turunkan tuala kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
