Keriting Biceps Pegangan Lebar Berdiri EZ-Barbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri lurus sambil memegang EZ barbell dengan cengkaman lebar.
2. Pastikan siku anda rapat dengan badan anda dan kerling barbell ke arah bahu anda.
3. Tekan biceps anda di bahagian atas kerling.
4. Perlahankan penurunan barbell kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan bawah30%

Peralatan

Barbel EZ

Jenis Senaman

Kekuatan