Keriting Tukul Selang-Seli dengan Botol Berat
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda neutral untuk menumpukan otot brachialis dan brachioradialis secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan dengan cengkaman neutral.
- Lilitkan satu botol ke bahu anda, pastikan pergelangan tangan anda dalam kedudukan neutral.
- Turunkan botol ke kedudukan permulaan sambil pada masa yang sama melilitkan botol yang lain.
- Tukar giliran tangan dengan setiap pengulangan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
