EZ-bar 21s

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang EZ-bar pada paras pinggang.
2. Lakukan 7 kali angkatan dari bawah ke pertengahan julat pergerakan.
3. Ikuti dengan 7 kali angkatan dari pertengahan ke atas julat pergerakan.
4. Akhiri dengan 7 kali angkatan julat pergerakan penuh.
5. Ini lengkapkan satu set.

Butiran

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan bawah30%

Peralatan

Barbel EZ

Jenis Senaman

Kekuatan