Kerinting Hammer Selang-Seli Ketat Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda rapat dengan badan dan elakkan mengayuh beban. Ini akan membantu mengasingkan bicep dan mengelakkan otot lain daripada mengambil alih pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan dumbbell di setiap tangan pada panjang lengan, telapak tangan menghadap badan.
- Kekalkan lengan atas anda, angkat satu dumbbell ke paras bahu sambil menegangkan bicep anda.
- Turunkan dumbbell ke posisi permulaan dan ulangi dengan tangan yang berlawanan.
- Teruskan menggantikan tangan untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
