Regangan Lengan Menegak
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda aktif dan mengekalkan postur lurus untuk mengelakkan sebarang tekanan yang tidak perlu pada bahagian belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar bahu.
- Panjangkan tangan anda ke atas kepala, menguncilah jari anda dengan tapak tangan menghadap ke atas.
- Capai sejauh mungkin, rasa regangan di biceps anda dan seluruh bahagian atas badan anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian lepaskan dan ulangi.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
