Bicep Curl Duduk Bergilir dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda neutral untuk melibatkan sepenuhnya brachialis dan brachioradialis bersama-sama dengan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan satu halter di setiap tangan, tapak tangan menghadap badan anda.
- Pastikan belakang lurus dan dada tegak.
- Kerling satu halter ke bahu anda sambil menjaga tapak tangan menghadap badan anda.
- Turunkan halter kembali dan ulangi dengan tangan yang lain.
- Tukar tangan untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
