Angkat Bahu Belakang Smith
Nasihat Pakar
Fokus pada julat pergerakan penuh, mengangkat bahu anda sejauh mungkin dan kemudian melepaskannya sepenuhnya untuk melibatkan perangkap secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di bawah bar Smith machine dengan kaki selebar bahu.
- Pegang bar dengan cengkaman lebih lebar dari selebar bahu.
- Angkat bar dan biarkan ia tergantung dengan lengan sepenuhnya diperpanjang.
- Angkat bahu anda ke telinga dalam gerakan mengangkat bahu.
- Turunkan bahu kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Mesin Smith
Jenis Senaman
Kekuatan
