Angkat Bahu Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan leher anda neutral dan elakkan menggulingkan bahu anda, kerana ini boleh memberikan tekanan yang tidak perlu pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan di sisi anda.
- Angkat bahu anda ke telinga sejauh mungkin, menghembus nafas semasa anda mengangkat.
- Tahan kontraksi di bahagian atas untuk seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan bahu anda kembali ke kedudukan asal semasa menghela nafas.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
