Angkatan Betis Satu Kaki Di Lantai Dengan Smith
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh, naik sepenuhnya pada jari-jari kaki dan kemudian turun untuk regangan yang mendalam bagi memaksimumkan perkembangan betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di bawah mesin Smith dengan satu kaki rata di atas lantai.
- Letakkan tapak kaki yang lain pada plat berat atau blok.
- Buka kunci dan seimbangkan pada satu kaki.
- Turunkan tumit anda ke arah lantai untuk meregangkan betis.
- Angkat tumit anda sejauh mungkin dengan mengetatkan betis anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin Smith
Jenis Senaman
Kekuatan
