Good Morning Smith dengan Lutut Bengkok

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Letakkan diri anda di bawah bar Smith machine dengan bar itu rehat di atas bahu anda.
2. Jauhkan diri dari rak dan letakkan kaki anda selebar bahu.
3. Sedikit tekukkan lutut anda dan mengekalkan tekukan ini sepanjang senaman.
4. Bengkokkan pinggul dan turunkan badan anda sehingga hampir selari dengan lantai.
5. Kembali ke kedudukan permulaan dengan melanjutkan pinggul anda dan menolak tumit anda ke tanah.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Lat40%

Punggung40%

Sekunder

Hamstring20%

Peralatan

Mesin Smith

Jenis Senaman

Kekuatan