Lanjutan Trisep Condong dengan Mesin Smith
Nasihat Pakar
Posisikan badan anda pada sudut yang betul di atas bangku miring untuk memastikan anda mengenal pasti trisep dengan berkesan tanpa mengejutkan bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan bangku miring pada sudut 45 darjah di bawah mesin Smith.
- Berbaring di atas bangku dan pegang bar dengan cengkaman atas, tangan selebar bahu.
- Buka kunci bar dan pegang lurus di atas dada anda dengan lengan sepenuhnya diperpanjang.
- Pastikan siku anda tetap dan seiring dengan bahu anda semasa menurunkan bar ke arah dahi anda.
- Berhenti sebelum bar menyentuh dahi anda, kemudian tekan bar kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Mesin Smith
Jenis Senaman
Kekuatan
