logoFitAI
SenamanCuba Percuma

388 Latihan Peregangan Terbaik

Regangan Perahu
Regangan Kucing
Regangan Pandangan Ke Siling
Regangan Dagu Ke Dada
Regangan Putaran Lutut
Regangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Regangan Dinamik Belakang
Regangan Dinamik Dada
Regangan Belakang Siku
Regangan Leher Depan dan Belakang
Regangan Ekstensi Pinggul
Regangan Kuadrisep Berbaring (sisi)
Regangan Silang Berbaring
Regangan Belakang Tengah
Regangan Trisep Atas Kepala
Regangan Lunge Sisi Plyometrik
Regangan Deltoid Belakang
Regangan Belakang Bawah Duduk
Regangan Hamstring Satu Kaki Duduk
Regangan Betis Kaki Lurus Duduk
Regangan Lunge Sisi
Regangan Leher Sisi
Regangan Leher Tolak Sisi
Regangan Tarik Pergelangan Tangan Sisi
Regangan Condong Ke Hadapan
Regangan Tulang Belakang (dengan bola kestabilan)
Regangan Hamstring Berdiri
Regangan Lateral Berdiri
Regangan Adduktor
Regangan Betis
Regangan Quadriceps Terbaring
Regangan Quadriceps
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Pose Kanak-kanak
Regangan Belakang dengan Bar Tetap
Regangan Fleksor Pinggul Berlutut
Regangan Abdomen Berbaring (terlentang)
Regangan Glute Berbaring
Regangan Dada Satu Lengan Berdiri
Regangan Kuadrisep Berdiri
Regangan Lat dengan Bola Stabiliti
Regangan Lat Sisi Berbaring dengan Bola Stabiliti
Regangan Lat Berlutut
Regangan Gantung Satu Tangan
Regangan Tulang Belakang
Regangan Betis Dengan Tangan Menyandar Dinding
Regangan Betis Dengan Tali
Regangan Otot Peroneal
Regangan Betis Duduk
Regangan Betis Gastrocnemius Berdiri
Regangan Sisi Leher
Regangan Pec Belakang
Regangan Tolakan Betis Dengan Tangan Menyandar Dinding
Regangan Salib Besi
Kemiringan Pelvis Menjadi Jambatan
Regangan Glute Duduk
Pose Yoga Cobra
Regangan Bahu di Belakang Badan
Pose Yoga Pintasan Tulang Belakang Terlentang
Pose Yoga Kupu-Kupu
Regangan Hamstring
Regangan Skuad Empat Kaki
Regangan Hip Flexor dan Quad Peringkat Pertengahan
Regangan Pelari
Urutan Pose Sudut Lebar Duduk
Regangan Hamstring dan Betis Berdiri dengan Tali
Lanjutan Trisep Berlutut dengan Berat Badan
Regangan Dada Di Atas Kepala
Regangan Dada Lengan Bengkok
Regangan Dada Sudut Dinding
Regangan Pusingan Belakang Berdiri Mencapai Atas
Regangan Belakang Bongkok Duduk
Regangan Sisi Duduk
Regangan Ke Hadapan Kaki Bersilang Duduk
Regangan Lutut Ke Dada Berbaring
Regangan Pusingan Belakang Berlutut
Regangan Pusingan Belakang Berdiri
Regangan Fleksor Siku
Regangan Lengan Menegak
Regangan Gantung Bar Supinasi
Regangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi
Regangan Pergelangan Tangan Ulnar dan Fleksor
Regangan Leher Berputar
Regangan Leher Fleksi Ke Depan
Regangan Leher Ekstensi dan Kecenderungan
Regangan Bahu Pemanasan Dengan Tali
Regangan Lingkaran Pinggul
Regangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Regangan Fleksor Pergelangan Tangan
Regangan Abduktor Berbaring
Regangan Adduktor Lunge Sisi
Regangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Regangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Regangan Betis Belakang Tumit Merangkak
Regangan Pusingan Lutut Naik Duduk
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Fleksor Pinggul Berdiri
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Tunggal
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Ganda
Regangan Bahu Tegak Berdiri
Regangan Bahu Terbalik Berdiri
Regangan Bahu Duduk
Regangan Bahu Melintas Dada
Regangan Lengan Bawah Jari Ke Bawah
Regangan Betis Tarikan Jari Kaki Duduk
Regangan Sapi
Regangan Rotasi Perut Berdiri
Regangan Rotasi Perut
Gulung Tolakan Pinggul
Gulung Regangan Pinggul
Gulung Regangan Bahu Duduk
Gulung Rectus Femoris
Gulung Regangan Lat Pinggul
Crunch Terbalik Berguling
Regangan Lat Sisi Berguling
Gulung Betis (Satu Kaki)
Berdiri di Atas Piring Getar
Plank di Atas Piring Getar
Lunges di Atas Piring Getar
Regangan Piriformis Duduk
Regangan Fleksor Pinggul dengan Kaki Belakang Terangkat
Regangan Katak Bergoyang
Fleksi Dorsal Pergelangan Kaki
Fleksi Plantar Pergelangan Kaki
Ekstensi Siku
Fleksi Siku
Pronasi Lengan Bawah
Supinasi Lengan Bawah
Abduksi Pinggul
Adduksi Pinggul
Ekstensi Pinggul
Fleksi Pinggul
Rotasi Lateral Pinggul (Rotasi Luar)
Rotasi Medial Pinggul (Rotasi Dalam)
Ekstensi Lutut
Fleksi Lutut
Abduksi Bahu
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Fleksi Bahu
Rotasi Lateral Bahu (Rotasi Luar)
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Dalam)
Abduksi Melintang Bahu
Adduksi Melintang Bahu
Ekstensi Melintang Bahu
Fleksi Melintang Bahu
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Fleksi Tulang Belakang (Lumbar)
Fleksi Lateral Tulang Belakang (Lumbar)
Rotasi Tulang Belakang (Lumbar)
Adduksi Pergelangan Tangan
Ekstensi Pergelangan Tangan
Fleksi Pergelangan Tangan
Basikal
Angkat Dada Dengan Pusingan
Kawalan Keseimbangan
Pembuka Botol
Ketam
Regangan Kaki Berganda
Hiperlanjutan Lantai
Pintal Pinggul Dengan Sokongan Lengan
Seratus
JackKnife
Tarikan Kaki Sisi
Tarikan Kaki
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Regangan Satu Kaki Lurus
Regangan Satu Kaki (lutut bengkok)
Regangan Tulang Belakang Ke Depan
Tekan Swan Terlentang
Gulungan Busa Pec
Gulungan Busa Lat
Regangan Pergelangan Kaki Duduk
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Asas
Regangan Belakang Bawah Berbaring (lutut bengkok)
Regangan Belakang Bawah Berbaring
Regangan Abdomen
Regangan Sisi Kaki dan Pergelangan Kaki
Regangan Putaran Kaki dan Pergelangan Kaki
Regangan Kaki dan Pergelangan Kaki
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Angkat Lutut
Bengkok Sisi Berdiri
Bengkok Dua Sisi Berdiri
Bengkok Sisi Berdiri (lengan bengkok)
Bengkok Dua Sisi Berdiri (lengan bengkok)
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Angkat Kaki Berbaring Sisi
Angkat Kaki Penuh Berbaring Sisi
Angkat Kaki Plank Sisi
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Push-up Siku
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki Berbaring ke Sisi
Pilin Bungkuk
Regangan Fleksi dan Ekstensi Pinggul
Kemiringan Pelvis Berdiri
Lingkaran Pinggul Berdiri
Duduk L di Lantai
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Pinggul Lipat Kaki Berbaring
Regangan Kuadrisep Berdiri
Regangan Bahu dengan Getah Rintangan di Belakang Badan
Regangan Bongkok Belakang Bahu
Regangan Bongkok Belakang Tulang Belakang
Mobiliti Tulang T Berlutut
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Gulung Bahagian Atas Belakang
Regangan Pemutar Luar Pinggul dan Pengembang Pinggul Berbaring (Kaki Bersilang)
Pelepasan Piriformis dengan Bola Gulung
Pelepasan Pektoral dengan Bola Gulung
Pelepasan Trapezius Atas dengan Bola Gulung
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Regangan Lunges dengan Beban
Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang
Push-up Pike ke Cobra
Plank Terbalik dengan Angkatan Kaki
Berdiri Satu Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Regangan Langkah Pintal
Regangan Lingkaran Leher
Regangan Pukulan Belakang
Regangan Abdomen Ke Belakang
Plank Gulungan Pinggul
Gulung Bola Tensor Fasciae Latae
Gulung Bola Iliospsoas
Jambatan Toraks
Regangan Kucing Sapi
Gulung Tensor Fasciae Latae
Gulung Iliospsoas
Gulung Bola Punggung Bawah
Regangan Buku Terbuka
Regangan Rak Depan PVC
Tukar Kotak Betis
Pose Yoga Parsva Balasana
Guling Bola Deltoid Belakang
Regangan Kalajengking
Regangan Terbaik Dunia
Regangan Bahu Angkat Berdiri (V2)
Jembatan Table Top
Push-up Posisi Anak
Regangan Dada Superman
Kipas Yoga Kupu-Kupu
Regangan Belakang Berdiri Tanpa Beban
Downward Dog Bergantian Kaki
Regangan Betis Duduk (V2)
Regangan Betis Berbaring
Regangan Lunges
Regangan Betis Satu Kaki
Dada Keluar Tangan Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandangan Langit Duduk
Gelung Buih Geseran Dinding Serratus
Pose Ketam
Regangan Gantung Mati
Regangan Leher Berlutut
Tekan Tumit
Regangan Putaran Duduk
Regangan Bar Hangback
Regangan Rak Depan dengan Bantuan Resistance Band
Regangan Leher Duduk
Regangan Sisi Leher Duduk
Regangan Sisi Ab Cobra
Downward Dog
Pose Yoga Bongkok Ke Depan Duduk
Pose Yoga Sudut Sisi Terbuka
Regangan Sisi Berbaring
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Regangan Pusingan Pinggul Sumo
Regangan Condong Ke Belakang Duduk
Angkat Kaki Abduksi Lever
Regang Belakang dan Bahu
Angkat Kaki Abduksi Berbaring Di Lantai
Putar Leher Berbaring Di Lantai
Dekompres Leher Berbaring Di Lantai
Gulung Lengan Bawah Berdiri Menyandar Dinding
Gulung Bisep Berbaring Di Lantai
Gulung Trisep Berbaring Menyamping Di Lantai
Gulung Pembuka Dada Berbaring Di Lantai
Gulung Bahu Depan dan Dada Berbaring Di Lantai
Gulung Bahu Belakang Berbaring Di Lantai
Gulung Putaran Bahu Belakang Berbaring Di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Tengah Belakang Berbaring Di Lantai
Gulung Bawah Belakang (Sisi) Berbaring Di Lantai
Gulung Tulang Belakang Toraks Berbaring Di Lantai
Gulung Jangkauan Tulang Belikat Berbaring Di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Berbaring Di Lantai
Gulung Erektor Spinae Berbaring Di Lantai
Gulung Putaran Atas Belakang Berlutut
Gulung Regangan Merpati
Gulung Glutius Duduk Di Lantai
Gulung Putaran Glutius Berbaring Di Lantai
Gulung Hamstring dan Glutius Duduk Di Lantai
Gulung Tibialis Anterior
Gulung Tibialis Anterior (Satu Kaki) Berbaring Di Lantai
Gulung Peroneal Berbaring Menyamping Di Lantai
Gulungan Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Menyisi di Lantai
Latihan Teras Isometrik dengan Tongkat
Regangan Lat dengan Tongkat
Regangan Bahu dengan Tongkat
Regangan Lunges dengan Angkatan Tongkat Ke Atas
Regangan Putar Berdiri dengan Tongkat
Regangan Pemindahan Tongkat Keliling
Regangan Membongkok Sisi dengan Tongkat
Regangan Membongkok Sisi ke Depan dengan Tongkat
Regangan Squat Sumo Penuh dengan Tongkat Di Atas Kepala
Regangan Lunges Putar dengan Tongkat
Gulungan Dada Berbaring di Lantai
Gulungan Hamstring Duduk di Lantai
Gulungan Kuadrisep (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Gulungan Betis
Gulungan Kaki
Vacuum Perut Berdiri
Regangan Belajar Duduk ke Belakang
Regangan Leher Berpusing ke Belakang dan ke Sisi
Regangan Bungkuk Belakang Bahu (V2)
Regangan Lunges Pisah Puntir Rotasi Bahu
Regangan Condong Ke Depan
Pernafasan Pose Lotus
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Pose Merpati Ganda
Lunges Tinggi
Pose Cicak
Lunges Rendah
Meditasi Pernafasan Penuh Perhatian
Pose Anak Anjing
Pose Piramid
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Segitiga Berputar
Pose Empat Angka Berdiri
Bengkokan Setengah Berdiri
Pose Menyulam Jarum
Pose Kerinting Harimau
Posisi Lunge Kaki Terpintal
Posisi Pendekar III
Posisi Kepala Berputar ke Lutut
Posisi Pendekar Terbalik
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Posisi Bayi Gembira
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang (kiri)
Lunge Rendah (kiri)
Regangan Sisi Dinamik Duduk dalam Posisi Lotus
Jalan dengan Anjing
Posisi Cicak (V2)
Posisi Sphinx
Posisi Kupu-Kupu Ke Depan
Posisi Yoga Namaskarasana
Pose Kucing Lembu Duduk
Buka Dada Duduk
Splits Sisi
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Regangan Pemutar Luar Pinggul dan Pemanjang Pinggul Berbaring (Kaki Bersilang)
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Lengan Helang
Regangan Leher Duduk
Regangan Leher Sisi Duduk
Regangan Busur Sisi
Regangan Katak Separuh
Bayi Gembira Bergoyang
Pose Belalang
Pose Lumba-Lumba
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Keliling Dunia Terlentang di Lantai
Pose Garland
Pose W Duduk
Alternatif Pose Belalang
Regangan Merpati Duduk
Plank Pendaki Gunung
Regangan Lengan Bengkok Sisi
Regangan Glute dengan Pelukan Lutut
Regangan Betis dengan Kaki Melewati Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog