Gulungan Dada Berbaring di Lantai
Nasihat Pakar
Gerak perlahan dan bernafas secara mendalam untuk membenarkan roller busa melepaskan ketegangan dalam otot dada secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring mengiringkan muka di lantai dengan roller busa diletakkan secara mendatar di bawah dada anda.
- Panjangkan tangan anda ke sisi dan gulung badan anda ke depan dan ke belakang dengan lembut, membenarkan roller untuk mengurut dada anda.
- Alihkan badan anda sedikit untuk menumpukan kawasan yang berbeza pada dada.
- Teruskan menggulung untuk tempoh yang diingini, memberi tumpuan kepada sebarang kawasan yang tegang.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
