Regangan Pusingan Belakang Berdiri Mencapai Atas

Nasihat Pakar

Fokus untuk mengekalkan pinggul anda segar dan hanya memusingkan bahagian atas badan anda untuk memaksimumkan regangan di bahagian lats dan bahu anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu anda.
Rentangkan tangan anda di atas kepala, mengunci jari anda dengan tapak tangan menghadap ke atas.
Putar badan anda ke satu sisi, dengan mengekalkan tangan lurus anda.
Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian putar ke sisi yang bertentangan.