Regangan Rak Depan PVC
Nasihat Pakar
Berfokus untuk mengekalkan badan tegak dan siku tinggi untuk meregangkan lats dan trisep secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang batang PVC dalam kedudukan rak hadapan.
- Siku harus tinggi, dengan batang rehat pada bahu anda.
- Tekan perlahan-lahan siku anda ke atas dan ke hadapan untuk mendalamkan regangan.
- Tahan regangan selama 20-30 saat.
- Lepaskan dan ulangi mengikut keperluan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Tongkat
Jenis Senaman
Peregangan
