Regangan Terbaik Dunia
Nasihat Pakar
Gerak ke setiap posisi dengan lancar dan tahan beberapa saat untuk memperdalam regangan pada setiap kumpulan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam posisi push-up.
- Langkahkan kaki kanan ke luar tangan kanan anda, memasuki posisi lunges rendah.
- Angkat tangan kanan anda ke langit, memutar badan anda sambil mengekalkan tangan kiri di atas lantai.
- Kembalikan tangan kanan anda ke atas lantai dan langkah ke belakang ke posisi push-up.
- Ulangi pada bahagian kiri.
Butiran
Utama
Lat15%
Punggung15%
Perut15%
Quadriceps15%
Sekunder
Betis10%
Hamstring10%
Bahu10%
Trapezius10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
