Pose Anjing 3 Kaki

Nasihat Pakar

Pastikan bahu anda jauh dari telinga anda dan agihkan berat badan anda secara rata di antara tangan anda dan kaki sokongan.

Mulakan dalam kedudukan anjing menghadap ke bawah dengan tangan dan kaki di atas tanah dan pinggul diangkat tinggi.
Aktifkan inti anda dan angkat satu kaki ke atas ke arah siling, dengan memastikan pinggul anda segi empat dengan tanah.
Pegang kedudukan, dengan memastikan kaki yang diangkat lurus dan aktif.
Pastikan kaki sokongan anda lurus atau dengan sedikit tekukan jika diperlukan untuk keselesaan.
Pegang selama beberapa nafas, kemudian turunkan kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi dengan kaki yang lain.